26th January selfie contest

કાળઝાળ ગરમીમાં આ કસરત નહીં કરતા

PC: hearstapps.com

આજે રાજ્યમાં કાળઝાળ ગરમી પડી રહી છે જેની સામાન્ય જનજીવન પર માઠી અસર વર્તાઈ રહી છે ત્યારે ખાનપાનના પરિવર્તનો અને જીવનશૈલી ગત ફેરફાર દ્વારા હિટવેવથી રક્ષણ મેળવી શકાય છે. ગરમીમાં સ્વસ્થ રહેવા આયુર્વેદમાં વર્ણવેલા સૂચનો ને અનુસરવા આયુષ નિયામક ડૉ દિનેશચંદ્ર પંડ્યા દ્વારા જણાવાયું છે.

જીવન શૈલીમાં શું ફેરફાર કરશો?

  • તડકો, ગરમ પવનથી દૂર રહેવું
  • બપોરે કુદરતી ઠંડા વાતાવરણમાં રહેવું
  • રાત્રે અગાસી કે ધાબા પર સૂવું
  • ખાસ કરીને સુતરાઉ અને સફેદ રંગના વસ્ત્રો પહેરવા
  • તડકામાં નીકળો ત્યારે માથું અને હાથ-પગ વગેરે ખુલ્લા અવયવો ભીના કપડાંથી ઢાંકીને નીકળવું
  • તડકામાંથી તાત્કાલિક ઠંડકવાળા વાતાવરણમાં જવું નહીં, હાથ-પગ-મોં ધોવા નહીં
  • તડકામાંથી આવીને તાત્કાલિક પાણી પીવું નહીં
  • સવારે કેસૂડાના ફૂલ નાખેલ પાણીથી નહાવું
  • કસરત (ખાસ કરીને વેઇટ-લિફ્ટિંગ) ન કરવી
  • હળવા અને સ્વચ્છ વસ્ત્રો પહેરવા
  • ઉનાળામાં દિવસે થોડો સમય (૧૫ થી ૩૦ મિનિટ) સુવાની છૂટ છે.

Image result for weight lifting

ગુજરાતનું અગ્રેસર ન્યૂઝ પોર્ટલ, અહીં વાત થાય છે માત્ર ગુજરાત અને ગુજરાતનાં હિતની... Download Khabarchhe APP www.khabarchhe.com/downloadApp