મજબૂત લેગ્સ માટે મહિલાઓ કરે આ કસરતો

દરેક સ્ત્રીને એવી ઈચ્છા હોય છે કે તેના પગ લાંબા અને સેક્સી હોય. આ માટે સ્ત્રીઓ પ્રયત્ન પણ ઘણા કરતી હોય છે, પરંતુ મોટાભાગના કિસ્સામાં તેઓ તેમના પગની સારસંભાળ રાખવામાં નિષ્ફળ જતી હોય છે. જોકે આ માટે જો સ્ત્રીઓ માત્ર કેટલીક કસરતો જ કરે તો પણ તેમને પોતાના પગ સેક્સી બનાવવામાં સફળતા મળી શકે છે.

આ માટે જો મહિલાઓ સ્કોટ્સ કરશે તો તેમને ઘણો ફાયદો થશે. હિપ્સ અને પગને ટોન કરવા માટે સ્કોટ્સ અત્યંત જરૂરી કસરત છે. આ એક્સરસાઈઝ વીસથી પચીસ મિનિટ સુધી કરવી જોઈએ, જેનો વીડિયો યુટ્યુબ પર સર્ચ કરશો તો આસાનીથી મળી જશે.

આ સિવાય પગની માંસપેશીઓને એક્ટિવ કરવા અને તેને પ્રમાણસર રાખવા માટે લેગ પ્રેસ પણ કરવું જરૂરી છે. આ કસરતથી લૉઅર બોડી એકદમ ટોન્ડ થઈ જાય છે. આ સિવાય સ્ટેપ અપ્સ પણ પગની સુંદરતા માટે અત્યંત જરૂરી છે. સ્ટેપ અપ્સને કારણે જાંઘમાં વધારાની ચરબી જમા થતી નથી તમારા પગ અત્યંત આકર્ષક દેખાય છે.

આ સિવાય બોક્સ જંપ પણ પગ માટે ઘણી મહત્ત્વની એક્સરસાઈઝ છે. બોક્સ જંપ પિંડલી, ક્વાડ્રિસેપ્સ, હેમસ્ટ્રિંગ્સ અને ગ્લુટ માટે પણ અત્યંત લાભદાયી છે.  જોકે સાથે તમને એ પણ સલાહ આપીએ છે કે ભલે તમે યુટ્યુબ પર વીડિયો જોઈને આ કસરતો ઘરે કરો, પરંતુ એ કરતા પહેલાં એકવાર એક્સપર્ટ્સને મળીને આ કસરતો વિશે ચર્ચા કરી લેવી, જેથી કંઈક સલાહ અથવા પ્રિકોસન્સની જરૂર હશે તો આ એક્સપર્ટ્સ તમને મદદ કરી શકશે.

નીચે આપેલી લીંક પર ક્લિક કરીને જોડાઓ khabarchhe.com ન્યૂઝ સાથે.

તમે અમને ફેસબુક, ટ્વીટર, ટેલીગ્રામ, ઇન્સ્ટાગ્રામ અને યુ ટ્યુબ પર પણ લાઇક અને ફોલો કરી શકો છો.

લેટેસ્ટ ન્યૂઝ અપડેટ્સ તમારા ફોન પર સૌથી પહેલા મેળવવા માટે આજે જ ડાઉનલોડ કરો khabarchhe.com ની મોબાઇલ એપ્લિકેશન.